Le guide du stretching
Le guide du stretching est un des derniers livres écrits par le duo Frédéric Delavier et Michael Gundill. Pour ce nouveau livre, ils ont aussi fait appel à un expert dans les étirements : Jean-Pierre Clémenceau.
Pour All musculation, Michael Gundill à bien voulu se plier au jeu de l’interview de manière à nous présenter un peu plus en détail son livre sur les étirements.
Ce livre, qui est illustré grâce aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, contient plus de 130 exercices d’étirements, ce qui en fait une Bible incontournable dans le domaine du stretching. Cette grande variété d’exercice est un point essentiel du guide du stretching, car il permet à tous les sportifs de s’étirer, en fonction du muscle qu’il souhaite assouplir, mais aussi du matériel dont il dispose.
En lisant cette interview, vous pourrez découvrir la vision de Michael quant à l’intérêt des étirements. En effet alors que le dogme couramment accepté est que les étirements et la souplesse sont bons pour le sport, Michael pondère très largement cette affirmation en expliquant qu’une certaine raideur est parfois nécessaire pour de meilleures performances sportives. Suivant le sport que vous pratiquez, il n’est donc pas conseillé de chercher toujours une souplesse plus importante, mais simplement une souplesse suffisante, sans chercher à aller au-delà.
L’autre point fort de ce livre est de proposer des programmes d’étirements pour tous. Il s’agit donc d’étirements pour les pratiquants de musculation, mais aussi pour n’importe quel autre sport. En effet, chacun sportif doit s’étirer de façon différente en fonction des contraintes de son sport. Il est donc impératif d’utiliser des programmes d’étirements spécifiques aux sports que l’on pratique.
Enfin nous verrons les conseils de Michael sur la bonne façon de faire les étirements et surtout quand faire les étirements (avant l’entraînement, pendant l’entraînement, après, ou le lendemain). Et vous verrez que la réponse n’est pas si tranchée que ça, est que ici aussi, la solution sera déterminée en fonction de vos tests personnels.